Awet muda secara alami bukanlah sekedar impian semata.Usia tua itu pasti tetapi penampilan agar tetap tampak awet muda dan sehat bisa diusahakan.Menerapkan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan sehat bisa menjadi solusi tepat agar tetap awet muda.
Ingin awet muda secara alami ?
1.Minum Teh
Peneliti dari Arab Saudi telah menemukan bahwa orang yang rutin meminum teh mengalami penurunan 50% terhadap risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang tidak suka atau jarang minum teh.
Anda dapat memilih teh hijau,hitam atau putih sebagai minuman sehat sehari-hari.Usahakan untuk mengurangi atau menghindari gula pada cangkir teh Anda agar lebih sehat dan awet muda secara alami.
2.Makan Ikan
Peneliti dari jepang menyatakan bahwa sering mengonsumsi ikan sangat bagus untuk kesehatan dan termasuk cara awet muda secara alami.Ikan terkenal dengan asam omega lemak omega-3 membantu menjaga kekuatan tulang dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
3.Menjaga Berat Badan
Obesitas dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda. Sebut saja penyakit diabetes dan jantung,keduanya dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang menjadi faktor penyebabnya.Kontrol jumlah porsi makan Anda setiap saat dan hindari makanan camilan yang tinggi akan kalori.Gantilah dengan buah-buahan atau sayuran segar sebagai camilan Anda.
4.Menjaga Kepadatan Tulang
Asupan kalsium dan vitamin D akan membantu tulang dan gigi Anda tetap sehat dan kuat, ini merupakan kunci untuk awet muda secara alami.Patah tulang karena osteoporosis adalah penyebab utama seseorang kehilangan mobilitas.Dengan tulang yang sehat dan kuat menjadikan Anda tetap aktif dan energik walau usia terus bertambah.
5.Hindari Stress
Ini merupakan kiat awet muda secara alami yang sangat penting.Ketahuilah tidak ada seorangpun yang hidup tanpa masalah.Untuk itu selalu camkan pada diri Anda bahwa masih banyak orang yang jauh tidak beruntung daripada Anda.Selalu syukuri apa yang ada pada diri Anda dan jalanilah hidup dengan penuh rasa syukur,Ini akan membuat Anda rileks setiap saat dan bebas dari stress yang berkepanjangan.Stress akan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah yang memicu penyakit jantung dan yang lainnya.
6.Olahraga
Olahraga juga termasuk bagian penting untuk awet muda secara alami .Menurut hasil studi, kebugaran fisik adalah salah satu faktor yang paling penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Para peneliti menemukan bahwa pria yang tidak aktif memiliki risiko 4 kali lebih besar meninggal karena penyakit jantung daripada pria yang berolahraga secara teratur. Lakukanlah aktifitas olahraga yang Anda senangi selama 20-30 menit setidaknya 3 kali dalam seminggu.
7.Hindari Daging Olahan
Dua studi baru telah menemukan efek berbahaya mengonsumsi berlebihan daging olahan seperti nugget, sosis dan hot dog. Skala besar studi menegaskan bahwa hot dog terlalu banyak atau daging olahan lainnya dapat mengarah pada perkembangan diabetes atau kanker usus besar. Para peneliti percaya bahwa bahan pengawet yang ada pada makanan tersebut menyebabkan berkembanganya penyakit diatas.
8.Menjaga Tekanan Darah
Kontrol selalu tekanan darah,bila Anda termasuk penderita tekanan darah tinggi maka hindarilah makanan yang meningkatkan tekanan darah.Gantilah makanan yang sehat bagi penderita tekanan darah tinggi seperti sereal oat dan pisang.The Food and Drug Administration (FDA) sangat yakin bahwa kalium merupakan nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke.
9.Perbanyak Makan Buah Dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran kaya akan kandungan antioksidan seperti vitamin C dan E serta flavonoid dan masih banyak lagi.Vitamin C dan E membantu kulit untuk memproduksi kolagen agar kulit sehat dan awet muda.Vitamin C juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker dan memperlambat perkembangan osteoarthritis. Secara khusus, para peneliti menyatakan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal setidaknya makan tiga porsi buah dan sayuran per hari.
Flavonoid dapat membantu Anda untuk memerangi penyakit kronis yang sering mematikan seperti diabetes,stroke dan kanker.Para peneliti juga menemukan bahwa mengkonsumsi asupan flavonoid yang tinggi akan menurunkan risiko penyakit asma serta jantung.
